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Ritenzione idrica: sintomi e rimedi

Sapevi che la ritenzione idrica colpisce una donna su tre? Oggi parliamo di ritenzione idrica: sintomi e rimedi.

La ritenzione idrica è la predisposizione delle cellule a trattenere liquidi, tossine e sali minerali. Questo succede perché vi è uno squilibrio tra potassio e sodio, ovvero quando il sodio è maggiore rispetto al potassio e l’organismo tende a trattenere più acqua. È un problema che non colpisce solo le donne ma anche gli uomini e spesso viene sottovalutato.

Ma scopriamo nello specifico tutte le cause della ritenzione idrica.

Innanzitutto uno squilibrio tra sistema venoso e linfatico ma anche una cattiva circolazione causano la ritenzione idrica. Se non si soffre di patologie specifiche spesso il motivo scatenante è uno stile di vita scorretto ovvero:

  • un’alimentazione povera di proteine
  • poca attività fisica o sedentarietà
  • svolgimento di attività all’in piedi senza muoversi
  • abuso di caffè, alcol e fumo  
  • utilizzo di abiti troppo stretti e tacchi alti
  • sovrappeso e chili in eccesso

Le patologie invece che causano la ritenzione idrica sono le disfunzioni renali e cardiache, le infiammazioni croniche, l’artrite, il diabete, l’ipertiroidismo, le allergie e la sindrome premestruale.

Anche alcuni farmaci come quelli ormonali, cortisonici e antinfiammatori aumentano l’apporto di sodio o il periodo della menopausa causa gonfiore alle gambe e alla pancia dovuti al calo degli estrogeni.

Ritenzione idrica: sintomi

Come accorgersi se si soffre di ritenzione idrica? Il sintomo principale è il gonfiore o edema ma si possono anche associare arti doloranti, calo del flusso urinario, stanchezza e formicolii.

Esistono vari esami da fare come l’esame del peso specifico delle urine o un metodo veloce e da provare a casa, premere con forza il pollice sulla parte anteriore della coscia per qualche secondo, se il segno è visibile dopo aver tolto il dito, sicuramente è segno di ritenzione idrica.

Ritenzione idrica in gravidanza

Le donne in gravidanza, soprattutto negli ultimi momenti prima del parto hanno la tendenza a trattenere i liquidi perché il nascituro in crescita preme sui vasi sanguigni e quindi il sangue circola lentamente. I sintomi sono gonfiore alle caviglie, alle dita, ai polsi e al viso. Solitamente dopo il parto l’organismo elimina i liquidi accumulati attraverso la minzione e la sudorazione maggiore.

Ritenzione idrica: i nostri consigli

  1. Partire da una sana alimentazione è il primo passo, scegliere quindi cibi drenanti, ricchi di acqua e con poco sodio come i pomodori, gli asparagi, i cetrioli, le cipolle, la lattuga, l’ananas, l’anguria, le mele, i mirtilli e ribes.
  2. Bere almeno due litri di acqua al giorno per stimolare la diuresi e favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso
  3. Fare attività fisica perché attiva la circolazione e limita la ritenzione idrica alle gambe.
  4. Ridurre l’utilizzo del sale nell’alimentazione quindi sono da evitare cibi come salumi, formaggi e cibi troppo salati. Prediligere cibi freschi come frutta e verdura, ricchi di potassio.

Ritenzione idrica: i rimedi

Farmacia del Vomero ti consiglia alcuni prodotti da abbinare ad un corretto stile di vita.

Idrolinea Erbamea Fluido Concentrato un integratole alimentare che favorisce il fisiologico drenaggio dei liquidi corporei. Una formulazione a base di Tarassaco, Betulla, Lespedeza, Finocchio, Pilosella, Orthosiphon e Frassino, dall’effetto drenante. Da utilizzare nei cambi di stagione e per periodi non troppo lunghi associandolo ad una dieta equilibrata, ad una adeguata assunzione di liquidi, ad una regolare attività fisica e ad un sano stile di vita.

Fordren complete supershape un integratore alimentare per il drenaggio dei liquidi corporei e il modellamento della silhouette. A base di verga d'oro, equiseto, cardo mariano e gambo d’ananas che drenano, depurano e facilitano la regolarità intestinale e il microcircolo. Da diluire 10 ml preferibilmente in un litro d'acqua da bere durante il giorno, oppure in 500 ml.

OptiMax BODY LIGHT un integratore alimentare pronto da bere e utile a favorire l'equilibrio del peso corporeo con estratto secco di garcinia cambogia, tè verde, di caffè verde, semi di pompelmo e fagiolo bianco.

Lynfase Fitomagra è una tisana drenante utile a favorire l'eliminazione dei liquidi in eccesso grazie alla presenza di estratti di Verga d'Oro, Orthosiphon e Tarassaco che aiutano a combattere la ritenzione idrica. Si consiglia l'assunzione di 1 tazza di tisana al giorno, preferibilmente al mattino.

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