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Rimettersi in forma dopo la quarantena

Rimettersi in forma dopo la quarantena si può. Parti da una dieta sana ed equilibrata
In molti per noia e per passare il tempo hanno deciso di cucinare tanti bei piatti, spesso anche molto calorici e mangiarli fino all’ultimo boccone. Ora però gli abiti vanno stretti e l’estate è alle porte quindi bisogna correre ai ripari.

La prima cosa da fare è ripartire da una buona alimentazione, una dieta settimanale deve includere cinque pasti al giorno, tre pasti principali e due spuntini, 2 volte a settimana il pesce, alternare una volta la carne rossa e una volta la carne bianca, una volta a settimana formaggi e latticini e una volta le uova. Tra i cibi che non devono mai mancare ci sono la verdura e la frutta fresca che vanno utilizzati anche come spuntini.
Stai già pensando cosa mangiare a colazione? Alterna insieme al o al caffè, yogurt magro anche con un cucchiaio di cereali, biscotti secchi o due fette biscottate con la marmellata.
Non eliminare i carboidrati ma mantieni le porzioni basse, la pasta massimo 80 gr e il pane 2 massimo 4 fette.  
All’alimentazione è utile abbinare drenanti e integratori per la perdita e il controllo del peso. 
Farmacia del Vomero consiglia Nutraceutical Depur – Drain, l’integratore alimentare anticellulite di Bionike con Betulla e Tarassaco con funzioni depurative per l’organismo, e Finocchio, Mais e Pilosella per il drenaggio dei liquidi in eccesso. Contiene inoltre Ibisco e Fillanto che aiutano la funzionalità delle vie urinarie, la Moringa che regola l’equilibrio del peso corporeo e il Mirtillo per la funzionalità del microcircolo e la pesantezza delle gambe.
K-Dimagryl compresse la novità del 2020, un integratore alimentare a base di estratti vegetali, Cromo picolinato e Fermenti lattici probiotici. Contribuisce all'equilibrio del peso corporeo, favorisce il metabolismo dei carboidrati, controlla il senso di fame e favorisce l'equilibrio della flora batterica intestinale.
Non dimenticare però, che è molto importante durante le tue giornate praticare attività fisica, anche se non hai tempo di allenarti in palestra puoi farlo a casa con semplici esercizi, online ci sono molti allenamenti facili da seguire, o se hai disponibilità di una cyclette o tapis roulant fai almeno per 30 minuti.
Per informazioni e consigli personalizzati contattaci, lo Staff di Farmacia del Vomero è a tua disposizione.
 

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