SPEDIZIONI GRATUITE PER ORDINI PARI O SUPERIORI A: ITALIA 74.90€/EUROPA 160€

Insonnia: cause e rimedi

In questo periodo ti capita troppo spesso di restare nel letto a girarti e rigirarti senza riuscire a prender sonno? La prima cosa da fare è capirne la causa. Oggi parliamo di insonnia, cause e rimedi.

È proprio vero se non dormi le giuste ore anche la tua vita quotidiana è più faticosa, perché hai spesso una sensazione di malessere, stanchezza cronica, diminuzione della concentrazione e irritabilità.
Ma quali sono le cause dell’insonnia?
Sicuramente un periodo di stress può provocare disturbi del sonno, anche questo momento difficile che sta attraversando tutto il mondo può portare ansia e stress dovuto alla preoccupazione di contrarre il virus o perdere il lavoro ma potrebbe anche dipendere da altri fattori come l’apnea notturna, una condizione caratterizzata da pause nella respirazione durante il sonno, dovute all’ostruzione parziale o totale delle prime vie aeree o la sindrome delle gambe pesanti, un tipico disturbo neurologico del sonno dove chi ne è affetto percepisce il desiderio irrefrenabile di muovere gli arti inferiori per trovare sollievo al dolore e alle fitte alle gambe.

Sapevi che l’insonnia può dipendere anche da quello che mangi?

Può succedere che il sonno possa essere influenzato da quello che hai mangiato a cena.
Tra i cibi da evitare, soprattutto quando si fa fatica ad addormentarsi, ci sono la cioccolata e il vino ma anche zuccheri e dolci, cibi confezionati, formaggi stagionati, insaccati e la caffeina. Se ti stai chiedendo invece quali sono i cibi che favoriscono il sonno sono quelli che facilitano la produzione di melatonina, l’ormone adibito al mantenimento e al ristabilimento del corretto equilibrio tra sonno e veglia. Parliamo quindi di mais, avena, riso integrale, ciliegie, mandorle, ravanelli, pomodori e ananas, e altri alimenti che contengono il triptofano presente nel latte e nei formaggi, nel farro, nei legumi come piselli, fagioli, soia e fave, nelle uova e negli asparagi,
ma anche i cibi che contengono vitamina B6, calcio e magnesio come cereali, farine integrali, lenticchie, latte, frutta secca, avocado, lievito di birra, yogurt, verdure a foglia verde come spinaci, bietole, rucola e tofu.

Per gestire i disturbi del sonno puoi seguire questi semplici consigli:

  • Rilassati
  • Pratica yoga, esercizi fisici e tapis roulant
  • Mantieni quanto più possibile una routine regolare anche dal punto di vista dell’alimentazione e segui uno stile di vita sano
  • Non bere troppo caffè
  • Vai a dormire sempre alla stessa ora
  • Impara le corrette tecniche di respirazione, in modo da favorire il sonno
  • Fai un bagno caldo prima di dormire


Insonnia: rimedi

Noi di Farmacia del Vomero ti consigliamo integratori per l’insonnia a base di melatonina, camomilla, vitamina B6, valeriana, passiflora e melissa, prodotti naturali che favoriscono il sonno.

Tra i migliori prodotti troviamo:

Sedivitax di Aboca, un Integratore alimentare che favorisce il sonno a base di piante officinali come la passiflora, valeriana e melissa. È consigliabile assumere 2 o 3 opercoli alla sera per facilitare il sonno e migliorarne la qualità. In caso di necessità, 1 opercolo al mattino per allentare le tensioni giornaliere e promuovere il rilassamento.

Aquilea Sonno, un integratore alimentare senza glutine ideato per favorire un sonno di qualità grazie alla sua formula in compresse bistrato, studiate per modulare il rilascio degli ingredienti, melatonina, camomilla, melissa. È consigliabile assumere almeno 4 gocce al giorno, poco prima di coricarsi per intero o diluite in un po' d'acqua. Agitare bene il flacone prima dell'uso.

ZzzQuil NATURA, un Integratore alimentare con vitamina B6, melatonina ed estratti di erbe, che aiuta a prendere sonno rapidamente. È consigliabile prendere una pastiglia gommosa 30 minuti prima di coricarsi.

Per un consiglio personalizzato contattaci sui nostri social.

Prodotti correlati

SEDIVITAX 50OPR

11,04€ 20,50€

AQUILEA SONNO Gtt 20ml

6,14€ 14,50€

VICKS ZzzQuil Natura 60 Past.

12,40€

Commenti

Lascia un commento