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I nostri consigli per ritornare in forma dopo le feste natalizie

Non sai da dove partire per rimetterti in riga dopo le abbuffate di questi giorni? Scopri i nostri consigli per ritornare in forma dopo le feste natalizie.

Innanzitutto evita le diete drastiche o digiuni, nulla di più sbagliato! Resisti alle tentazioni esterne e ascolta il tuo corpo per capire di cosa ha bisogno.

Ecco alcuni nostri semplici consigli:

Parti dall’alimentazione giusta! Nella tua dieta prediligi cibi crudi come frutta e verdura. Sapevi che le verdure amare come scarole, cicorie, rucola e radicchio favoriscono l'assorbimento dei cibi e generano un effetto detox sull'intero organismo? Come frutta opta per mele, kiwi, pere e arance che contengono Vitamina C ma consumala lontano dai pasti per evitare il senso di gonfiore.

Non devono mai mancare i cereali integrali che aumentano il senso di sazietà, i legumi, le carni bianche e il pesce da abbinare alle verdure. Non dimenticare gli spuntini tra un pasto e l’altro, mangia un pacchetto di crackers, uno yogurt o un frutto.

Sono da evitare gli insaccati, i cibi confezionati e in scatola perché ricchi di additivi, ma anche i dolci, le fritture, i cibi grassi in generale e le salse (maionese, panna, mascarpone). Non bere bevande gassate e piene di zuccheri, bevande alcoliche e vino.

Come tutti sanno è importante bere tanto, almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per depurare l’organismo, se ti piacciono prediligi tisane disintossicanti, snellenti e drenanti a base di betulla, ortica, malva, pilosella, tarassaco, equiseto, finocchio, menta e non solo (2/3 tazze al giorno).

Niente scuse! Fare attività fisica regolare in abbinamento all’alimentazione è fondamentale, questo permette anche di dimagrire velocemente, e se non puoi andare in palestra, concediti almeno mezz’ora a passo svelto, sali e scendi le scale a piedi, fai le faccende domestiche (anche questo va bene) basta che eviti la sedentarietà.

Spesso capita che dopo le feste natalizie si dorme poco a causa di cene che appesantiscono l’organismo e questo peggiora il metabolismo. Diventa importante quindi importante ritrovare le energie perse con le giuste ore di sonno che aumenta la leptina, l’ormone che aiuta a dimagrire e diminuisce la gherlina, l’ormone che stimola l’appetito.

Noi di Farmacia del Vomero per un maggiore controllo del peso ti consigliamo Adiprox Advanced Concentrato Fluido di Aboca un integratore alimentare a base di estratti di Tè Verde, utile a favorire l'equilibrio del peso corporeo ma ha anche una funzione antiossidante grazie all’estratto di Semi d'uva, inoltre è arricchito di estratti di Matè che agisce sul metabolismo dei grassi così da contribuire a regolare il peso corporeo. Si consiglia di assumere 15 ml di prodotto (equivalenti ad 1 misurino) una volta al giorno, preferibilmente al mattino, da assumere così com’è o diluito in un bicchiere di acqua.

Se durante la dieta vuoi utilizzare anche una crema rassodante e tonificante per il corpo ed evitare il rilassamento cutaneo ti consigliamo Body-lift expert di Lierac, un siero concentrato liftante e rassodante che favorisce un'azione tonificante su braccia, pancia, gambe e glutei da applicare con massaggi circolari mattina e/o sera sulle zone rilassate che hanno perso tonicità.

Per un consiglio personalizzato contattaci sui nostri social.



 

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