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I benefici degli Omega 3 per l’organismo

Sapevi che la pelle secca, la cattiva circolazione e i problemi di memoria posso dipendere da una carenza di Omega3? Scopriamo insieme tutti i benefici degli Omega 3 per l’organismo.

Gli Omega-3 sono grassi essenziali perché l'organismo umano non è in grado di sintetizzarli in quantità sufficienti per soddisfare i suoi fabbisogni e vengono definiti “grassi buoni” per le loro proprietà benefiche sulla salute dell'apparato cardiovascolare, del sistema nervoso e contribuiscono al benessere delle ossa.

A cosa servono gli Omega-3?

Sono importanti per il sistema cardiovascolare poiché proteggono il cuore e lo mantengono in salute, diminuiscono la quota di trigliceridi e la formazione di coaguli nel sangue, causa di infarti o ictus. Migliorano la circolazione venosa e riducono la pressione arteriosa. Inoltre, stimolano il metabolismo favorendo la digestione e aiutano l'organismo a produrre la leptina, un ormone che diminuisce l'appetito. Questo meccanismo impedisce il formarsi e l'accumularsi del colesterolo.

Gli Omega 3 se assunti correttamente hanno un’azione antinfiammatoria quindi un valido aiuto contro le problematiche articolari e prevengono o rallentano la progressione dell’osteoartrosi.

Questi acidi grassi sono anche molti benefici per la pelle, le unghie e i capelli infatti aiutano a prevenire la secchezza della pelle, l’acne e ritardano l’invecchiamento cutaneo e non solo! Una dieta ricca di Omega 3 aiuta anche a proteggere la pelle dai danni dei raggi solari prevenendo scottature ed eritemi, mantiene il cuoio capelluto idratato e aiuta a prevenire la caduta dei capelli oltre che rinforzare le unghie. Sono utili anche in gravidanza poiché aiutano lo sviluppo corretto del sistema cardiovascolare, del cervello e degli occhi del bambino. Inoltre il supplemento di Omega 3 può prevenire i disagi cognitivi soprattutto nella terza età.

Per soddisfare i fabbisogni dell’organismo di Omega-3 è importante affidarsi all’alimentazione anche se in alcune condizioni particolari come la gravidanza può essere particolarmente difficile. Esistono però integratori alimentari di ottima qualità che possono aiutare a far fronte a situazioni di questo tipo.

Vediamo ora quali sono i cibi in cui sono contenuti gli omega 3. Abbiamo sia fonti di origine vegetale, come la frutta secca (in particolare noci, meno le mandorle), i semi di lino e l'olio di semi di lino, l'olio di colza, la soia, l'olio di soia, i semi di chia e le verdure a foglia verde ma anche le fonti di origine animale come il pesce, l'olio di pesce e l'olio di fegato di merluzzo. La fonte migliore di Omega 3 sicuramente è il pesce, soprattutto quello grasso che vive nei mari freddi come il salmone, lo sgombro, il tonno, le aringhe, le sardine e il pesce spada. Una piccola quantità è contenuta anche nella trota, la carpa e il cefalo.

In caso di carenza di Omega 3 si possono riscontrare diversi problemi come pelle secca, capelli fragili, deficit di attenzione e concentrazione, cattivo umore, ansia, affaticamento, disturbi del sonno e dolori articolari. 

Tra i migliori integratori noi di Farmacia Del Vomero ti consigliamo:

Advanced Omega 3 Solgar è un integratore alimentare a base di olio di salmone selvaggio dell’Alaska ricco di acidi grassi polinsaturi, in associazione a vitamina D3 e astaxantina. Assumere da 2 a 3 perle softgels al giorno, con acqua, preferibilmente durante i pasti e non superare la dose giornaliera raccomandata.

Omega 3 Vegetale Erbamea è un integratore alimentare naturale a base di Omega 3 che contrasta la pelle disidratata e gli effetti dannosi sulle strutture cellulari dei radicali liberi, principali responsabili dell'invecchiamento cutaneo.

OMEGA 3. 6. 9. Colours of Life Optima un integratore alimentare in perle a base di un'equilibrata miscela di olio di pesce, olio di semi di lino e di girasole per la corretta assunzione di Omega 3.6.9.

Assumere 1 o 2 perle al giorno, prima dei pasti, con un po' d'acqua o altra bevanda.

Per un consiglio personalizzato contattaci sui nostri social.

 

 

 

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