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Dieta per il colesterolo alto

Sai che per il colesterolo alto un ottimo alleato è una sana alimentazione? Nessuna dieta drastica, scegli quella mediterranea. Oggi parliamo della dieta per il colesterolo alto.
Se i tuoi livelli di colesterolo cattivo sono molto alti per motivi genetici, ipotiroidismo, problemi renali, diabete mellito è sempre necessario rivolgersi ad uno specialista che ti fornirà il giusto trattamento da seguire.

Se invece i valori del colesterolo sono leggermente sopra la norma per un’alimentazione scorretta o l’utilizzo di alcuni farmaci, segui questo semplice schema alimentare settimanale per abbassarli:

  • Mangia 2/3 porzioni di verdure e 2 di frutta al giorno (che riducono le calorie nell’alimentazione abituale e contribuiscono con le vitamine e gli antiossidanti in esse contenute a ridurre il rischio cardiovascolare globale).
  • Mangia 2/4 volte a settimana legumi che aiutano a mantenere livelli adeguati di colesterolo grazie alla presenza di fibre e di steroli vegetali.
  • Mangia 3 volte a settimana di pesce ricco di omega-3 che regolarizzano il livello di grassi contenuto nel sistema circolatorio, efficaci infatti nella riduzione del livello di trigliceridi e colesterolo. 
  • Preferisci le carni bianche magre a quelle rosse grasse
  • Elimina burro, lardo e strutto salumi, formaggi stagionati, frattaglie e uova e limita i cibi fritti.
  • Inserisci nella dieta alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo come il riso rosso fermentato che agisce sul fegato limitando la produzione di colesterolo, l’aglio che grazie all’allicina ha tante proprietà benefica tra cui l’abbassamento del colesterolo LDL e la soia che se integrata correttamente nell’alimentazione porta ad un miglioramento della colesterolemia.

Lì dove la dieta non basta è possibile assumere degli integratori a base di riso rosso e omega 3 che controllano i livelli di colesterolo.
Noi di Farmacia del Vomero consigliamo:

Cuore di melograno Urto un integratore alimentare con riso rosso fermentato che contribuisce al mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue. Assumere una compressa al giorno da ingerire con un po' d’acqua.

Normolip 5 un integratore alimentare utile per regolarizzare i livelli di colesterolo nel sangue, grazie alla presenza di riso rosso fermentato. Assumere 1 capsula al giorno con acqua.

Ezimega Plus è un integratore alimentare che favorisce il benessere cardiovascolare grazie alla presenza di Omega 3 regolare i livelli di colesterolo nel sangue, insieme con la Monakolina K e con i Policosanoli. Assumere 1 capsula al giorno, preferibilmente la sera, con acqua.

Colesia è un integratore alimentare a base di fitosteroli, riso rosso fermentato da Monacolina K e polifenoli dell'olivo, molto utile per garantire il controllo dei normali livelli di colesterolo nel sangue. Un valido supporto per garantire il benessere cardiovascolare così da ridurre il rischio di malattie cardiache. Assumere 1 o 2 capsule softgel al giorno, per almeno 30 giorni.

Ricordiamo inoltre che si soffre di colesterolemia è fondamentale anche avere uno stile di vita sano quindi non fumare perché il fumo abbassa i livelli di colesterolo HDL e danneggia le arterie, 
praticare attività fisica con sport aerobici come ballo, nuoto, ciclismo, ginnastica aerobica, calcio, basket, pallavolo e camminata a passo veloce e controllare patologie coesistenti come l’ipertensione arteriosa e diabete.

Per un consiglio personalizzato contattaci sui nostri social.
 

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